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Die fiese MUSKELKATZE (m/w/d) ...nach intensiven Workouts, Supersets und Co. Leise schleicht sich der Schmerz an, um zwei Tage später umso lauter miauend unsere Muskeln zum Schreien zu bringen. Wohlweh und wahr zugleich!

👉 Ob Muskelkatze, Kater oder Charley Horse genannt, ist DOMS, Delayed Onset Muscle Soreness, kein Weltuntergang.

Für die Magazine MEN'S HEALTH und FITBOOK gehe ich so manchen Mythen auf die Spur und gebe Einblicke, wie man auch im Zeitalter des Genderns fit und leistungsstark bleiben kann.

Schau' gern mal rein... 🚀 So, und jetzt ab auf's Stahlross, Eisen stemmen.

Für maßgeschneiderte Workouts und Co., frag' einfach an.

PUMPERNICKEL meets MUSKELKATZE Welcher Fitnesstyp (m/w/d) bist DU?

Gesundheit ist ein kontinuierlicher Prozess – unser persönliches Lifetime Projekt

Fitness-Abo? Einmaliger Yoga-Kurs? Ja, nettes Gimmick.

Unser höchstes Gut braucht jedoch Kontinuität, Routinen, vor allem Motoren und interne Anwälte, die Angebote dauerhaft sichern und stetig weiterentwickeln.

Maßgeschneidert, leicht, jederzeit umsetzbar.

Wer Gesundheit wie einen Kampagnenplan behandelt, wird nie Wirkung sehen.

Ich unterstütze, mit wissenschaftlicher Tiefe, praktisch leicht. Frag' gern nach.

Stay hungry.

Daniel

"Tut mir leid. Ich muss jetzt leider gehen. Mein Einhorn hat Suppe gekocht..."

Eine meiner Königsantworten, wenn mir Doktor Dummheit oder Bruder Blödsinn mal wieder in persona über den Weg laufen. Unüberlegte, noch dazu überhebliche Bemerkungen, ohne erkennbare Wertschätzung, ohne jeglich ersichtliche Grundlage sind ein absolutes NO GO, und trotzdem begegnen sie uns.

👉 "Zurückschlagen" oder kühlen Kopf bewahren?🤔

Ja, oftmals ist Schweigen Gold. Aber genauso sollte taktloses Verhalten nicht immer "überhört" und "unbestraft" bleiben.

Ich habe gelernt, "schlagfertig" zu sein, in dem ich unsinnige Aussagen mit Charme, Humor und der Portion Nachdruck entkräfte. Stets SEXY mit dem Löffel Respekt.

Mein Wort zum Sonntag😉

So, jetzt muss ich aber wirklich los. Mein Hubschrauber steht im Halteverbot.

🔊 Wie gehst DU mit dummen Kommentaren um? Einfach überhören oder so richtig die Meinung geigen?

Wenn Du mehr über meine aktuellen Projekte erfahren möchtest, wie z.B. #MehrGesundheitFürDeutschland oder das #Boostcamp, lass uns in den Austausch gehen.

Reisen beginnen bekanntlich mit dem ersten Schritt. So auch unsere. Die der #Gesundheitsganoven.

Dass wir auf der gleichen Welle reiten, hat sich schnell gezeigt. Und nun erklimmen Daniel Schoon, Andreas Trienbacher und ich unseren ersten gemeinsamen Gipfel.

Wir "pitchen" unser Projekt #MehrGesundheitFürDeutschland

Es wird spanned. Die Latzhosen sind jedenfalls frisch gebügelt, die Ärmel seit Tagen dauerhochgekrempelt.

Eines ist uns bewusst: Auf dem Weg nach HOCH oben werden wir öfter einmal TIEF Luft holen müssen! Wenn wir das Gefühl haben, auf dem WEG geht uns die Luft aus, werden wir

👉 kurz stehen bleiben, uns einen Stuhl oder gemütlichen Stein suchen,

👉 uns draufstellen, kurz innehalten,

👉 die "WEITE" genießen und dabei einen TIEFEN Atemzug nehmen.

🔊 Das ist für uns gelebtes Präventionsbewusstsein. Frischer Sauerstoff und ein kurzer Perspektivenwechsel können so belebend sein!

👉 Aufgeben ist keine Option. Vergiss' das nicht!

Botschaften wie "40 ist das neue 30" oder "ALTERN hat nichts mit dem ALTER zu tun" zeigen einerseits ein modernes attraktives Gesundheitsverständnis, andererseits, so müssen wir uns eingestehen, können biologische Gesetze (noch) nicht gänzlich außer KRAFT gesetzt werden können!

👉 Es gilt nach wie vor: USE it or LOOSE it. So ist auch das Regelwerk für körperliche Aktivität, Ernährung und Entspannung.

👉 Für die Magazine MEN'S HEALTH und FITBOOK gehe ich so manchen Mythen auf die Spur und gebe Einblicke, wie man auch jenseits der 40 FIT und LEISTUNGSSTARK bleiben kann. Schau' gern mal rein...

👟 Wie ist DEIN aktuelles Fitnesslevel? Turnschuhfit oder eher low battery?