Team Believe

Let’s move! ✨
Heute gibt’s einen kurzen, aber intensiven Feel Strong Flow für dich – perfekt für Zuhause, ohne Equipment.

🕒 10 Minuten Workout:

3 Runden (je 3 Übungen – 30 Sek. Belastung, 15 Sek. Pause):

1. Air Squats

2. Plank Shoulder Taps

3. Lunges im Wechsel (mit Händen über dem Kopf)

Cool Down: 1 Minute tiefe Atmung in der Child’s Pose oder Rückenlage mit geschlossenen Augen. 🧘‍♀️

💪 Du brauchst nichts außer dich selbst. Starte den Timer – und los geht’s.
Kommentier gerne, wie’s dir ging – ich bin stolz auf dich!
– Deine Katja

Hey du!
Heute teile ich eines meiner absoluten Feel-Good-Rezepte mit dir: Die Believe Bowl – vollgepackt mit Proteinen, Vitaminen und einfach so gut! Ideal für den Lunch oder als Meal Prep.

🥣 Believe Bowl – das brauchst du (1 Portion):

• 1 Handvoll Rucola oder Babyspinat

• 1/2 Avocado

• 1/2 Süßkartoffel (gekocht oder gebacken in Spalten)

• 4 EL Kichererbsen (geröstet oder natur)

• 1 gekochtes Ei oder Tofu

• 1 TL Tahini

• 1 Spritzer Zitrone

• Salz, Pfeffer, Chili, Kurkuma nach Geschmack

So geht’s:
Alles hübsch in einer Bowl anrichten, das Tahini mit etwas Zitronensaft und Wasser cremig rühren, würzen, drüber geben – fertig! 💚

💬 Lass mich wissen, wie sie dir geschmeckt hat – oder teile ein Bild deiner Bowl hier in den Kommentaren!
– Deine Katja