Andreas Trienbacher-Performance Experte

Wir verbringen den Großteil unseres Lebens im Sitzen. Im Auto, am Schreibtisch, im Zug, im Meeting, sogar auf dem Fahrrad. Diese einseitige Dauerhaltung raubt uns nach und nach etwas, das wir im Alltag kaum wahrnehmen, unsere Mobilität.

Der Körper passt sich jeder Gewohnheit an. Wenn wir ihn zu oft in derselben Position halten, verlernt er, sich frei zu bewegen. Muskeln verkürzen, Faszien verkleben, und die Steuerung der Bewegung wird eingeschränkt. Das Ergebnis ist ein kleiner werdender Bewegungsradius, verspannte Muskulatur und ein Gefühl von Steifheit, das viele fälschlicherweise für normales Altern halten.

Stretching ist weit mehr als Dehnen. Es ist aktive Körperpflege auf muskulärer, faszialer und neuronaler Ebene. Es verbessert die Durchblutung, aktiviert die Nervenbahnen, fördert den Stoffwechsel und macht dich geschmeidig, stark und widerstandsfähig in jedem Alter.

Gezielte Dehn und Mobilitätsübungen bringen dich zurück in deine natürliche Bewegungsfreiheit. In Verbindung mit Training über die volle Bewegungsamplitude, zum Beispiel bei Kniebeugen, Ausfallschritten oder Rotationsbewegungen, ist Stretching der Schlüssel zu echter Langlebigkeit. Denn nur ein beweglicher Körper bleibt jung.

Beweglichkeit bedeutet Lebensluxus. Sobald sie verloren geht, verliert man ein Stück Unabhängigkeit. Dieser Kurs zeigt dir, wie du sie dir zurückholst, Schritt für Schritt, mit einfachen, effektiven Routinen, die du sofort in deinen Alltag einbauen kannst.

👍 Du hältst deinen Körper geschmeidig und funktionsfähig bis ins hohe Alter
👍 Du beugst Schmerzen, Verspannungen und Bewegungseinschränkungen aktiv vor
👍 Du trainierst Muskeln, Faszien und neuronale Steuerung gleichzeitig

Drei Tipps für dich

1. Baue täglich kurze Mobilitätsbewegungen in deinen Alltag ein.

2. Führe jede Dehnung ruhig, kontrolliert und bewusst aus.

3. Kombiniere Stretching regelmäßig mit funktionellem Krafttraining für maximale Wirkung.

Viel Spaß beim Anschauen.
Andreas Trienbacher, dein Performance Experte

📧 andreas@andreas-trienbacher.com
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